体型維持の秘訣は、習慣的な筋トレ。スペシャルメニューを大公開!
石原由里絵

体型維持の秘訣は、習慣的な筋トレ。スペシャルメニューを大公開!

部活を引退した途端、急に太り始めてしまって。それきっかけで、ジムに通うようになりました。通う、と言っても、今住んでいるマンションの複合施設としてジムが併設されているし、元運動部ということもあり体を動かすことやハードな筋トレをすることが苦ではないので、気楽に続けられています。

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社会人になって溜まったストレスを汗で流すこともできて、体型維持もできる。筋トレは内からも外からも自分の「美」を磨いてくれるような気がするんです。だから定期的に、平日の夜や土日のお休みなどを利用して、週2~3回ペースで進めています。

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主なメニューは、足の上げ下げ、胸筋、腹筋、背筋を10回3セット。これは、昔トレーナーさんをつけて鍛えていたときに、教えてもらった方法です。足の上げ下げはスラリとした脚を目指して、胸筋は二の腕のぷるぷる予防とバストアップ効果が、腹筋はきれいなくびれをつけたいのと、声の通りがよくなったような気がして、背筋は、始めて以降猫背が治ったような気がするので続けています。どれも今の私にぴったりなスペシャルメニューです。

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あとは、2日に1回お風呂の中で腹筋をしたりもしていますね。汗をかきやすく、代謝もよくなるので一石二鳥なんです。

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全体的に体重はかわらないけれど、引き締まった見た目を目指して無理なくこれからも継続していきたいなと思っています。

石原由里絵(いしはら・ゆりえ)

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