昨年一年間、下着メーカーの仕事をしていて感じたことは「体型維持って思っているよりも難しい……」ということ。その中でも一番気をつけなきゃいけないな〜と感じたのは、食事でした。
食事で気をつけているのは、できるだけ自炊をすること。どうしても仕事現場では出前やお弁当になってしまうので、それ以外は出来る限り自分のカラダにあった食べ物を作って摂取するように心がけています。

ちなみに自分のカラダにあった食べ物というのは、たんぱく質を多く摂る食事。ヘルシー生活を目指すようになってから受けた遺伝子検査でわかったのが、私は人よりもたんぱく質を分解しやすい体質だということ。そのため、たんぱく質をたくさん摂取しないと、筋肉が減りやすいということなんです。鶏肉や白身魚などの高タンパクな食べ物を、できるだけ多く摂るように気をつけています。あとは、ゆで卵なども積極的に食べるようにしていますね。

25歳になって、これからの体型についてきちんと考えるようになりました。モデルを続けていくなら、ただ細いだけのカラダじゃダメ。筋肉もつけて、引き締まったボディを作る。そのためにジムではトレーナーと一緒に、マシンを使った筋トレを行っています。でも、やりすぎは逆にストレスを与えてしまうので、無理のない程度に。

ヘルシーな生活を意識するようになってから、以前よりもカラダが軽くなりました。肌調子もバッチリです。美しいボディを作るためにも、これからも無理なく健康生活を続けていきたいと思っています。

高原愛（たかはら・あい）
モデル
CLASSY.レギュラー
http://s.ameblo.jp/takahara-ai/